ब्रूस कहते हैं कि हफ़्ते में कुछ वक़्त आप डिजिटल ब्रेक ज़रूर लीजिए. मेल से लैपटॉप से, मोबाइल से दूरी बना लीजिए.
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तनाव के कारण, लक्षण, प्रकार, बचाव और उपचार
-विशेषज्ञ की सलाह से वीकेंड या छुट्िटयों में कोई फिटनेस कोर्स जॉइन करें।
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योगा करने से ना ही आपको बॉडी फिट रहती है बल्कि आप तनाव से भी छुटकारा पा सकते हैं. जी हां रोजाना सुबह योगा को अपने रूटीन में शामिल करें ऐसा करके आप ऑफिस के तनाव से छुटकारा पा सकते हैं. योग करने से न आप फिट रहेंगे ब्लकि आप की बीमारियों की click here चपेट में आने से भी बच सकेंगे.
शराब, ड्रग्स और कैफीन का सेवन कम करना - ये पदार्थ तनाव को रोकने में मदद नहीं करते बल्कि और भी बदतर बना सकते हैं। इनका सेवन कम करें या हो सकें तो ना करें। (और पढ़ें - शराब की लत से छुटकारा पाने के तरीके)
कोई काम कितना जरूरी है, इस बात का पता लगाएं. ऐसे कामों को करने से बचें, जो बहुत जरूरी न हो. समय-सीमा निर्धारित कर, अपनी चुनौतियों को समझकर आप तनाव से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं.
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सेल्फिश लड़की हमेशा हर किसी को नुकसान पहुंचाने की कोशिश करती है और सभी की नज़रों में खुद बहुत ही अच्छा बनने की कोशिश करती हैं।
लंच को आप तनाव भरे माहौल से ब्रेक का मौक़ा मानिए और हमेशा अपने वर्क स्टेशन से दूर बैठकर ही लंच कीजिए.